Autogenes Training

Das Entspannungsverfahren Autogenes Training (AT) ist eine Methode der konzentrativen Selbstentspannung und basiert auf der Erkenntnis, dass durch die systematische, wiederholte Vorstellung und Konzentration auf Formelvorsätze ein Zustand körperliche Entspannung erreicht wird, der automatisch eine psychische Entspannung und Erholung nach sich zieht. Somit ist es eine wunderbare Methode der allgemeinen Gesundheitsvorsorge, zum Abbau von Stress und Leistungsdruck. Man lernt sich effektiv zu schützen, für sich zu sorgen, auf die inneren Signale der Überforderung zu achten.

 Entwickelt wurde das Verfahren von dem Berliner Nervenarzt Prof. Dr. Johannes Heinrich Schulz in den 20er Jahren. Er behandelte seine Patienten u.a. mit Hypnose. Nach den Behandlungen berichteten seine Patienten ihm immer von einem angenehmen Schwere- und Wärmeempfinden im gesamten Körper. Sowie einer körperlichen Frische und einer seelischen Ausgeglichenheit. Aus diesem Wissen entwickelte er eine Methode, die es

ermöglicht, dass sich jeder Mensch diesen Zustand selbst herbeiführen kann.

Die autogene (= im selbst entstehende) Entspannungstechnik besteht aus 6 Grundübungen. Die Konzentration und Hinwendung wirkt sich positiv auf unseren Körper, unser  Immunsystem aus. Die Übungen beeinflussen positiv das vegetative Nervensystem, was z. B. für die Regelung von Herz-Kreislauf, Atmung, Stoffwechsel und der Organfunktionen

zuständig ist. Diese Alltagsentspannung ist vom Kind bis zum in hohe Alter schnell und leicht zu erlernen.

Das wichtigste am Autogenen Training ist, dass man´s macht. Überall und jederzeit.

Kursangebote

In einem 10wöchigen Einzel- oder Gruppenkurs, ganz individuell, erlernen Sie das Autogene Training. Es ist mir sehr wichtig, Theorie und Praxisübungen gleichermaßen zu vermitteln, damit über das Wissen der Vorgänge im eigenen Körper, die Eigenmotivation gesteigert wird eigenständig zu üben. Übungen aus die Progressiven Muskelentspannung werden in den Einheiten unterstützend mit einfließen, damit sich das Autogene Training schnell automatisiert.

Ein 10wöchiger Kurs in Einzelsitzung kostet pro 30 Minuten Einheit 25 Euro

 Kurspreise für Gruppen sind unterschiedlich und richten sich nach Ort und Personenanzahl.

Ich komme gerne zu Ihnen in den Betrieb, oder in den Verein.

Kontaktieren Sie mich.

Entspannungstraining

Hiermit werden bewusst Ruhephasen – Ruheinseln geschaffen. In Ruhe zu sein bedeutet auch ganz bei sich zu sein, Gefühle und Empfindungen wahrnehmen. Es ist ein lebenslanger Weg wiederkehrend die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu halten. Unser Rhythmus braucht den gesunden Wechsel von aktiv und passiv.

Geraten wir z.B. durch Überforderung oder Überlastung in ein Ungleichgewicht, fühlen wir uns geschwächt, unwohl, lustlos. Halten diese Prozesse länger an werden aus vielschichtigen Beschwerden auch Einschränkungen und Krankheit.

Das Entspannungstraining baut auf das Entspannungsverfahren Autogenes

Training auf. Das mentale Training kombiniert mit Atementspannung, Progressiver

Muskelentspannung, Achtsamkeitsübungen, Kräftigung und Dehnung sowie Ausdauertraining sensibilisieren die eigene Wahrnehmung stetig weiter.

Es ist unendlich wohltuend Gelassenheit und innere Ruhe zu spüren.